5 Easy Facts About กินอยู่อย่างสมดุล Described

5 Easy Facts About กินอยู่อย่างสมดุล Described

Blog Article

คือ มาตรวัดความหิว ความอิ่ม ร่างกายจะส่งสัญญาณความหิวเมื่อเราต้องรับประทานอาหาร และส่งสัญญาณความอิ่มเมื่อเราได้รับอาหารที่เพียงพอแล้ว เป็นการบอกว่าเราควรหยุดรับประทานอาหาร เราจึงควรฝึกฝนการสังเกตการส่งสัญญาณความหิว ความอิ่มของร่างกายอยู่เสมอ หากเราสามารถควบคุมความหิว ความอิ่มได้ ทำให้รับประทานอาหารอย่างพอดี ไม่หิวระหว่างมื้อ และรู้สึกหิวในมื้อถัดไปตรงเวลา

ถ้ายุ่งหรือรีบเร่ง ให้วางแผนมื้ออาหารที่รวดเร็ว ใช้การปรุงหรือสูตรที่น้อย หรือสามารถแช่แข็งมื้ออาหารที่เตรียมง่ายได้

บริโภคเนื้อสำเร็จรูปให้น้อยลง เช่น ไส้กรอก เบคอน และเนื้อหมักต่างๆ

แนะนำติชม แจ้งปัญหาการใช้งานร่วมงานกับเรา

หากอยากรับประทานจริง ๆ จากความต้องการภายในสามารถรับประทานได้ ให้สนใจกับอาหารตรงหน้า รับประทานอาหารอย่างช้า ๆ โดยตัดสิ่งแวดล้อมรบกวนออก รับประทานอาหารจนรู้สึกเติมเต็ม แล้วให้หยุดรับประทาน

ไขมันอิ่มตัวและไขมันทรานส์จะส่งผลให้มีปริมาณคอเลสเตอรอลในเลือดเพิ่มขึ้นได้ และปริมาณคอเลสเตอรอลที่มากเกินไปนั้นอาจเป็นสาเหตุของโรคร้ายแรงต่างๆ ได้ ทั้งยังเพิ่มความเสี่ยงให้เกิดโรคหัวใจหรือโรคหลอดเลือดสมองด้วย ซึ่งไขมันอิ่มตัวพบมากใน...

ความพยายามผลักดันของเราทั้งหมดนี้ ก็เพื่อเป็นส่วนหนึ่งในการยกระดับคุณภาพชีวิตคนไทย ส่งเสริมการสร้างสุขนิสัยในการดูแลสุขภาพให้แข็งแรงอย่างยั่งยืน

แต่ความจริงคือสภาวะจิตตกหรือซึมเศร้าไม่ใช่บ้า จิตตกก็เหมือนมีอาการท้องไส้ปั่นป่วนหรือตะคริวซึ่งเกิดขึ้นที่สมอง

นานๆ กินอยู่อย่างสมดุล ก็กลายเป็นนิสัยไม่ดีอย่างหนึ่ง

ที่ชื่นชอบอะไรที่ดูงดงามตระการตา ดังนั้นเราจึงต้องชั่งน้ำหนักในประเด็นเหล่านี้กันให้ดีเมื่อลงมือไปกับธีม เพราะถึงแม้ว่าเราจะชอบอะไรที่ดูเท่นิดเบียวหน่อยก็ตามที เราก็ต้องหลีกเลี่ยงอะไรที่ชวนให้รู้สึกเหมือนอยู่กลางโรงอาหารโรงเรียนมัธยมด้วยเช่นกัน

หลัก “บวก แบ่ง แพลน” ของการกินอยู่อย่างสมดุล จึงเป็นการเน้นความพอดีของทั้งประเภทอาหาร และปริมาณในการกิน ให้เหมาะกับความต้องการของร่างกาย พร้อม ๆ กับการนึกถึงความสุขในการกินด้วย โดยสามารถทำตามได้ไม่ยาก เพื่อสร้างการกินอยู่อย่างสมดุลที่ยั่งยืน

ติดตามนวัตกรรมการวิจัยผลิตภัณฑ์ใหม่ๆจากแล็บของเรา

‘เสือที่อยู่ในห้อง’ เป็นเสือทางจิตที่เราสร้างขึ้นมาเพื่อทำร้ายตัวเราเอง ทำให้จิตตก

ผู้ที่มีข้อจำกัดในเรื่องการบริโภคอาหาร